炎炎夏日來臨，稍微一活動就全身冒汗，幾個小時后衣服全部濕透，皮膚和頭發(fā)散發(fā)出異味，因此人們的洗澡次數(shù)也有所增加，以至于一天洗澡達到2~3次。雖然洗頭洗澡能去除污垢，感覺到全身心放松，但錯誤的做法卻會造成濕氣纏身。

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洗頭洗澡這樣做，會導(dǎo)致濕氣纏身？

大部分人都知道環(huán)境太過潮濕會增加人體內(nèi)濕氣，但其實我們?nèi)粘Ｉ�活中一些不起眼的�?xí)慣也會導(dǎo)致濕氣纏身。

例如，洗頭和洗澡后沒有擦干或自然風(fēng)干，這樣會使得濕氣逐漸加重。因為沒有擦干體表水分，使得雙腳、頭以及皮膚處于濕潤環(huán)境，從而導(dǎo)致濕邪入侵。還有洗澡時太過用力搓泥，也可破壞皮膚角質(zhì)層，降低皮膚抵抗力，濕邪氣也容易入侵。

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濕氣太重，身體哪些部位會受傷？

1、肝臟

濕氣太重可直接損害肝臟，增加肝臟代謝和解毒負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�降低肝臟功能，增加患脂肪肝或酒精肝的風(fēng)險。

2、皮膚

濕氣太重首當(dāng)其沖的就是皮膚，降低皮膚屏障，易受到細菌和真菌感染，從而引發(fā)濕疹、蕁麻疹以及癬類等皮膚病。

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3、腎臟

腎臟是身體上最為重要的排毒器官之一，能排除體內(nèi)多余水分以及代謝廢物。濕氣太重時卻會影響腎臟，增加腎臟負(fù)擔(dān)，降低腎功能，久而久之損害腎臟。

如何去除體內(nèi)濕氣？

想養(yǎng)生，祛濕是首先要做的。因為在中醫(yī)看來，濕氣是萬病之源，濕氣過重可以引發(fā)過百種疾病，處于身體各種部位，而且濕氣從來不孤單，與它同行的總有別的邪氣，所以祛濕的任務(wù)刻不容緩。

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1、多喝祛濕茶

陳皮茯苓茶、槐花蜂蜜茶、枸杞蜂蜜茶等都具有祛濕效果，可根據(jù)自身情況來選擇。

2、多喝湯類

推薦白術(shù)陳皮豬肚湯、芡實老鴨湯，這兩種湯類能起到健脾、滋陰補血以及去濕效果。

3、采取右側(cè)臥睡姿

從中醫(yī)的角度上來說，機體兩側(cè)分布足厥陰肝經(jīng)，側(cè)臥睡姿能使得血液流向肝臟，利于肝藏血。另外，足厥陰肝經(jīng)上分布著眾多祛濕和除濕穴位，包括陰包穴、曲泉穴以及膝關(guān)穴等，通過右側(cè)臥睡姿能讓這些穴位得到刺激，發(fā)揮其祛濕功效。睡覺前也可以對足三里穴按摩，能起到健脾和胃和祛濕效果。

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4、多運動

選擇緩和的有氧運動，如游泳、太極拳、快走、慢跑以及跳有氧操等，每次運動時間不能少于30分鐘，運動以身體稍微出汗為宜，這樣能幫助排除體內(nèi)濕氣。

5、拔罐

一般拔罐的顏色越深，提示濕氣就越重，因此可通過拔罐的方式來去除濕氣，不過必須由專業(yè)的醫(yī)生操作，拔罐當(dāng)天晚上不能洗澡。

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6、泡腳

每天晚上睡覺前用艾草水泡腳，艾草有強大的驅(qū)寒功能，能改善雙腳血液循環(huán)，利于排除體內(nèi)濕氣和寒氣。

7、調(diào)整飲食

肥甘厚味、高糖和高鹽食物難以被消化，降低腸胃功能，加重濕氣，因此應(yīng)少吃這些食物。不妨多吃芡實、山藥以及紅小豆等，能起到健脾祛濕功效。

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家醫(yī)君寄語

濕氣太重可損害脾胃消化功能，造成食欲下降以及消化不良和腹瀉；濕氣太重也會造成肢體沉重，增加患病風(fēng)險，所以應(yīng)積極去除濕氣，必要時需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用中草藥。若出現(xiàn)頑固性口臭，舌頭胖大且有齒痕，水腫，眼袋下垂以及白帶量增多等，這說明體內(nèi)濕氣重。摘自《快資訊》